15 listopada 2026 roku hala CRS w Zielonej Górze zamieni się w wielkie centrum rodzinnej aktywności fizycznej! Sportowy Klub Taneczny Mega Dance zaprasza dzieci, młodzież, rodziców, dziadków, seniorów oraz wszystkich mieszkańców Zielonej Góry i okolic na wyjątkowe, bezpłatne wydarzenie „MEGA RUCH 2026 – sport dla wszystkich”.

Niedziela, 15 listopada 2026 r.

Hala CRS, ul. Sulechowska 41, Zielona Góra
Start: godz. 11:00 | Bloki aktywności: 11:00, 13:00 i 15:00
WSTĘP WOLNY – UDZIAŁ BEZPŁATNY!

Zabierz dzieci, zaproś babcię i dziadka, przyjdź z rodziną lub znajomymi! Załóż wygodny strój sportowy i spędź z nami niedzielę pełną ruchu, uśmiechu, muzyki i pozytywnej energii!

Nie musisz być sportowcem. Nie musisz mieć świetnej kondycji. Nie musisz nawet regularnie ćwiczyć!

Wystarczy, że przyjdziesz i będziesz chciał dobrze się bawić!

Sportowa niedziela, która łączy pokolenia!

Nasze wydarzenie jest kontynuacją niezwykle udanego Treningu Integracyjnego Mega Dance, który odbył się w październiku 2025 roku w WOSiR Drzonków.

W ubiegłorocznym spotkaniu uczestniczyło aż 460 dzieci, rodziców i sympatyków aktywności fizycznej! Wspólne ćwiczenia, rodzinne treningi, testy sprawności oraz znakomita atmosfera pokazały nam, jak wielką wartość ma sport uprawiany razem.

W tym roku idziemy o krok dalej!

Przenosimy wydarzenie do hali CRS w Zielonej Górze, rozszerzamy program sportowo-rekreacyjny i zapraszamy nie tylko zawodników naszego klubu oraz ich rodziny, ale wszystkich mieszkańców Zielonej Góry i regionu.

Chcemy, aby była to prawdziwa sportowa niedziela dla całej rodziny – bez rywalizacji, bez oceniania i bez presji osiągania wyników.

Tutaj najważniejsza będzie radość z ruchu i wspólnie spędzonego czasu!

Rodzice! Tym razem nie będziecie tylko oglądać swoich dzieci!

Drodzy Rodzice!

Na co dzień przywozicie dzieci na treningi, czekacie na nie, kibicujecie podczas zawodów i wspieracie ich sportowe marzenia.

15 listopada chcemy zaprosić Was na drugą stronę – na parkiet, do wspólnych ćwiczeń i sportowej zabawy!

Nie musicie potrafić robić przewrotów, skakać ani tańczyć. Nikt nie będzie wymagał od Was sportowych umiejętności.

Chcemy po prostu, abyście wspólnie ze swoimi dziećmi przeżyli coś wyjątkowego.

Bo dla dziecka ogromne znaczenie ma nie tylko to, że rodzic przychodzi oglądać jego trening.

Jeszcze ważniejsze jest to, że rodzic chce razem z nim ćwiczyć, śmiać się, próbować nowych rzeczy i dzielić sportowe emocje.

To buduje więzi, wzmacnia wzajemne zaufanie i pokazuje najmłodszym, że aktywność fizyczna może być naturalną częścią życia całej rodziny.

Dlatego zapraszamy mamy, ojców, rodzeństwo, babcie i dziadków!

A może właśnie 15 listopada ktoś z Was po raz pierwszy od wielu lat założy strój sportowy i odkryje, jak wielką przyjemność daje ruch?

Trzy bloki sportowe – możesz przyjść, kiedy chcesz!

Wydarzenie zaplanowaliśmy w formule otwartej, z trzema głównymi blokami aktywności:

🔵 Godzina 11:00 – rozpoczęcie pierwszego bloku

🔵 Godzina 13:00 – rozpoczęcie drugiego bloku

🔵 Godzina 15:00 – rozpoczęcie trzeciego bloku

Poszczególne godziny oznaczają rozpoczęcie kolejnych części programu, ale nie oznacza to, że trzeba przyjść punktualnie na 11:00 lub uczestniczyć w całym wydarzeniu!

Możesz dołączyć później, wybrać interesujące Cię aktywności i spędzić z nami tyle czasu, ile zechcesz.

Przez cały czas dostępne będą przygotowane stanowiska sportowe i rekreacyjne, a nasi trenerzy, instruktorzy i wolontariusze pomogą każdemu odnaleźć odpowiednią formę aktywności.

Sprawdź swoją sprawność! 12 stacji testowych i porównanie wyników z 2025 roku

Jednym z najważniejszych elementów wydarzenia będą testy sprawności fizycznej, które cieszyły się ogromnym zainteresowaniem podczas ubiegłorocznego treningu integracyjnego.

Przygotujemy stanowiska umożliwiające sprawdzenie różnych zdolności motorycznych.

Wśród prób sprawnościowych znajdą się między innymi:

• pomiary siły mięśniowej,
• testy skoczności i szybkości,
• próby równowagi i koordynacji ruchowej,
• testy gibkości,
• ćwiczenia oceniające wytrzymałość,
• pomiary czasu reakcji i innych elementów sprawności.

Brałeś udział w treningu w Drzonkowie w 2025 roku?

To doskonała okazja, żeby ponownie wykonać testy i sprawdzić, co zmieniło się przez ostatnie 12 miesięcy!

Czy poprawiła się Twoja kondycja? Czy jesteś silniejszy? Czy Twoja równowaga i gibkość są na lepszym poziomie?

Wyniki tegorocznych testów będzie można porównać z rezultatami uzyskanymi podczas ubiegłorocznego wydarzenia.

Nie uczestniczyłeś w ubiegłorocznym treningu?

Tym bardziej zapraszamy!

Wykonasz swoje pierwsze pomiary i dowiesz się więcej o własnej sprawności fizycznej.

Planujemy kontynuację przedsięwzięcia w 2027 roku, dlatego tegoroczne wyniki mogą stać się doskonałym punktem odniesienia do sprawdzenia przyszłych postępów.

Nie chodzi o to, kto będzie najlepszy. Chodzi o poznanie własnych możliwości i motywację do aktywności!

Testy przeznaczone są dla osób w różnym wieku, a ich zakres będzie dostosowany do możliwości uczestników.

FUN FIT II – maraton fitness i ogromna dawka pozytywnej energii!

Tegoroczna edycja będzie wyjątkowa również dzięki rozszerzonej współpracy ze środowiskiem FUN FIT II.

Instruktorzy FUN FIT II przygotują działania sportowo-rekreacyjne, w tym pełen energii maraton fitness, który będzie jednym z ważnych punktów naszej sportowej niedzieli.

Będzie muzyka, ruch, świetna atmosfera i mnóstwo dobrej zabawy!

Zapraszamy osoby, które regularnie uczestniczą w zajęciach fitness, ale również tych, którzy dopiero chcieliby spróbować.

Nie musisz znać układów ani mieć doświadczenia!

Każdy będzie mógł ćwiczyć we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami.

Niech 15 listopada hala CRS wypełni się pozytywną energią aktywnych mieszkańców Zielonej Góry!

Treningi rodzinne, taniec, gimnastyka i wspólna zabawa

Podczas wydarzenia nie zabraknie również aktywności przygotowanych przez trenerów Sportowego Klubu Tanecznego Mega Dance.

Nasza kadra od lat pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi, zarówno w sporcie wyczynowym, jak i rekreacji.

Tym razem chcemy wykorzystać to doświadczenie, aby pokazać, że ruch może być fantastyczną zabawą dla każdego.

W programie przewidujemy:

• wspólne rozgrzewki i ćwiczenia rodzinne,
• proste ćwiczenia gimnastyczne i ogólnorozwojowe,
• aktywności taneczno-ruchowe,
• elementy koordynacji, równowagi i gibkości,
• gry, zabawy i zadania integracyjne,
• ćwiczenia dostosowane do różnych grup wiekowych.

Nie będą to zajęcia przeznaczone wyłącznie dla sportowców.

Chcemy, aby każdy – niezależnie od wieku i dotychczasowego doświadczenia – mógł znaleźć coś dla siebie.

Zadbaj o zdrowie – bezpłatne konsultacje z fizjoterapeutą i dietetykiem!

Sport to nie tylko aktywność fizyczna. To również profilaktyka zdrowotna, właściwe odżywianie oraz świadomość potrzeb własnego organizmu.

Dlatego podczas wydarzenia zapraszamy do skorzystania z konsultacji naszych specjalistów.

Łukasz Salamon – fizjoterapeuta

Podczas spotkania będzie można porozmawiać z fizjoterapeutą o codziennych problemach związanych z układem ruchu.

W szczególności o:

• profilaktyce urazów i przeciążeń,
• prawidłowej postawie ciała,
• zdrowiu kręgosłupa,
• rozgrzewce i rozciąganiu,
• bezpiecznej aktywności fizycznej dzieci i dorosłych,
• ćwiczeniach, które warto wykonywać w domu.

To doskonała okazja, aby skorzystać z praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia i sprawności.

Alicja Cygańska – magister dietetyki

Podczas wydarzenia będzie można również skorzystać z porad dietetycznych.

Alicja Cygańska, dietetyk i trenerka Mega Dance, pomoże uczestnikom lepiej zrozumieć znaczenie prawidłowego odżywiania i zdrowych nawyków.

Tematy konsultacji obejmą między innymi:

• zdrowe żywienie dzieci i młodzieży,
• odżywianie osób aktywnych fizycznie,
• planowanie codziennych posiłków,
• odpowiednie nawodnienie organizmu,
• nawyki żywieniowe całej rodziny.

Przewidujemy również możliwość wykonania analizy składu ciała.

Warto wykorzystać tę niedzielę nie tylko na sportową zabawę, ale również na zdobycie wiedzy, która pomoże zadbać o zdrowie całej rodziny!

Seniorzy – serdecznie Was zapraszamy!

Wiele osób uważa, że sport jest przeznaczony przede wszystkim dla młodych i sprawnych.

My chcemy pokazać coś zupełnie innego.

Ruch jest dla każdego – również dla seniorów!

Dlatego szczególnie serdecznie zapraszamy babcie, dziadków i wszystkich starszych mieszkańców Zielonej Góry.

Nie trzeba uczestniczyć w intensywnych zajęciach. Można wybrać spokojniejsze formy ruchu, spróbować ćwiczeń poprawiających równowagę i koordynację, skorzystać z konsultacji specjalistów albo po prostu aktywnie spędzić czas z rodziną.

Ważne, abyśmy byli razem!

Chcemy, aby dzieci zobaczyły, że aktywność fizyczna nie kończy się wraz z wiekiem, a wspólne ćwiczenia mogą dawać ogromną radość niezależnie od liczby przeżytych lat.

MEGA RUCH 2026 – sport dla wszystkich!

Wydarzenie jest częścią projektu „Mega Ruch 2026 – sport dla wszystkich”, realizowanego przez Sportowy Klub Taneczny Mega Dance w ramach programu „Aktywni Lokalnie 2026”.

Projekt ma na celu upowszechnianie aktywności fizycznej, promowanie zdrowego stylu życia oraz integrację lokalnej społeczności.

Jest skierowany do dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów – w tym również do osób, które na co dzień nie uczestniczą w zorganizowanych zajęciach sportowych.

Dzięki projektowi realizowane są działania sportowo-rekreacyjne, ogólnorozwojowe oraz integracyjne, które mają zachęcać mieszkańców Zielonej Góry i okolicznych miejscowości do regularnego ruchu.

Nie prowadzimy selekcji. Nie wymagamy doświadczenia sportowego. Nie pobieramy opłat za udział.

Wierzymy, że każdy człowiek powinien mieć możliwość aktywnego spędzania czasu – niezależnie od wieku, poziomu sprawności czy sytuacji materialnej.

Naszym celem jest nie tylko jednorazowe wydarzenie, ale również budowanie trwałych, zdrowych nawyków.

Chcemy, aby uczestnicy przekonali się, że sport może stać się naturalną i przyjemną częścią codziennego życia.

Razem możemy więcej – organizatorzy i partnerzy

Organizatorem wydarzenia jest Sportowy Klub Taneczny Mega Dance w Zielonej Górze.

W realizację przedsięwzięcia angażują się trenerzy, instruktorzy, wolontariusze oraz partnerzy wspierający rozwój sportu powszechnego i aktywności fizycznej.

Współpracujemy między innymi z:

FUN FIT II – organizacja aktywności fitness i maratonu fitness.

Miejskim Ośrodkiem Sportu i Rekreacji w Zielonej Górze (MOSiR) – współpraca organizacyjna i udostępnienie infrastruktury sportowej.

Katedrą Sportu i Promocji Zdrowia Uniwersytetu Zielonogórskiego – współpraca merytoryczna w obszarze aktywności fizycznej i testów sprawnościowych.

Łukaszem Salamonem – fizjoterapeutą – konsultacje prozdrowotne i działania edukacyjne.

Alicją Cygańską – magister dietetyki – konsultacje dietetyczne i edukacja dotycząca zdrowego żywienia.

Wspólnie chcemy stworzyć wydarzenie, które pokaże, jak wielką siłę ma współpraca lokalnych środowisk sportowych i osób zaangażowanych w promocję zdrowia.

Zarezerwuj niedzielę 15 listopada dla swojej rodziny!

Drodzy Rodzice, Zawodnicy i Mieszkańcy Zielonej Góry!

Tego dnia nie zostawiajcie dzieci samych na treningu. Przyjdźcie razem z nimi!

Zaproście babcie i dziadków, rodzeństwo, znajomych oraz sąsiadów.

Przebierzcie się w wygodne stroje sportowe, zabierzcie obuwie na zmianę i dobry humor!

Nie obawiajcie się, że coś Wam nie wyjdzie. Nie będziecie oceniani ani porównywani z innymi.

Nie musicie być najszybsi, najsilniejsi ani najbardziej wysportowani.

Najważniejsze, żebyście byli razem!

Bo sport to nie tylko medale, rekordy i zwycięstwa.

To przede wszystkim zdrowie, przyjaźń, radość, wspólne emocje i czas spędzony z najbliższymi.

A właśnie takie chwile dzieci zapamiętują na długo.

DOŁĄCZ DO NAS!

📅 15 listopada 2026 – niedziela

📍 Hala CRS – Centrum Rekreacyjno-Sportowe, ul. Sulechowska 41, Zielona Góra

⏰ Od godziny 11:00 – trzy bloki aktywności: 11:00, 13:00 i 15:00

👨‍👩‍👧‍👦 Dla dzieci, młodzieży, rodziców, seniorów i całych rodzin

💚 BEZPŁATNIE – BEZ ZAPISÓW NA WYDARZENIE – DLA WSZYSTKICH!

15 listopada spotykamy się na sportowo!

MEGA DANCE – RAZEM W SPORCIE, RAZEM W RUCHU, RAZEM Z RODZINĄ!